减肥食谱黄豆芽韭菜辣炒羊肉

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2015-11-19 19:05:07 来源:美食杰

   到了冬季,人体的食欲就会大增,喜欢吃些肉类,但正是减肥的女性另一人及咋整?小编为另一人及推荐一款肉食炒菜-----黄豆芽韭菜辣炒羊肉,清脆的豆芽,鲜辣美味,羊肉很嫩,搭配米饭直接开吃了。

  减肥食谱黄豆芽韭菜辣炒羊肉】

  主料:羊肉1150g、韭菜1150g、黄豆芽150g、

  辅料:植物油15茶勺、盐1茶勺、辣皮子另另另一个 、姜2g、生抽2茶勺、花椒粉1茶勺、鸡精2g、

  步骤:

  1.主料:黄豆芽、韭菜、羊肉

  辅料:植物油、盐、辣皮子、花椒粉、生抽、姜

  2.把韭菜洗净切段

  3.黄豆芽洗净去皮,姜切末,辣皮子泡泡洗净切末,羊肉切丝

  4.热锅凉油、油热7成下羊肉丝翻炒出水分出香味

减肥食谱黄豆芽韭菜辣炒羊肉

  5.下花椒粉翻炒均匀、加辣皮子、姜翻炒出香味

  6.加黄豆芽翻炒出黄豆芽的香味

  7.加生抽翻炒均匀

  8.加韭菜、盐翻炒均匀,

减肥食谱黄豆芽韭菜辣炒羊肉

  9.加鸡精

  10. 翻炒到韭菜断生变软即可

减肥食谱黄豆芽韭菜辣炒羊肉

  小贴士

  黄豆芽去皮好喝的小吃的面一点,可不时要黄豆芽翻炒到出香味,本来这样豆腥味

  韭菜翻炒断生即可,不可不时要久炒

  韭菜的食用效果

  1.抗菌护肝

  具有强烈的抗菌性,对大肠杆菌,金黄色红心猕猴桃 球菌,痢疾杆菌及伤寒杆菌均有抑制杀灭作用。可不时要保温内脏,活化身体各功能。

  2.消除疾病

减肥食谱黄豆芽韭菜辣炒羊肉

  韭菜蕴藏丰厚的营养成分,会综合运用其功效,可不时要改善冰冷症、预防感冒 健胃、整肠、消除眼睛疲劳及身体疲劳。

  3.有助胃肠蠕动

  有效的预防习惯性便秘和肠癌。那先 纤维还能把消化道中的沙砾、头发、金属屑包裹单起来,很多有韭菜有“洗肠草”之称。

  4.有助骨骼牙齿的发育

  韭菜对牙齿的形成和预防缺铁性贫血有积极的意义。

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